우리아이 식단 131st.

주말 아침식사는 '채소반찬'으로 가볍게 시작해 보았어요.^^

저희집 아이들이 가장 좋아하는 주말 아침은

달걀 후라이에 아보카도를 얹고 간장과 김가루, 참기름을 끼얹은

일명 계란밥! 아보카도 비빔밥 이지만.....

오늘은 주말이다 보니 외출도 해야 하고, 외식을 하게 될 터라,

부족하기 쉬운 채소를 미리 먹여서 나갈 예정이랍니다.^^

큰 딸은 좀씩 성장하면서 섬유질이 조금이라도 부족한 식사를 하게 되면

어른들 처럼 변비에 걸리더라구요.

활동량이 적은 아이는 아닌데도 아무래도 학교급식에선

자기 몸에 필요한 양만큼의 식이섬유가 부족한 거 같아

요즘 신경을 부쩍 쓰고 있답니다.

단백질도 중요하지만,

식이섬유도 꼭 보완해 줘야 될 '제6의 영양소'랍니다.^^

잡곡밥

비름나물 무침

호박전

브로콜리 숙회(초고추장)

산딸기

조리법 참고

[soso한 삼시세끼] - 뼈튼튼! 칼슘 가득한 '비름나물 된장무침'

SoSo한 나의 일상다반사