봄의 전령사 '춘곤증'

'너무 졸려요. 힘이 없어요. 식욕이 떨어졌어요. 어지럽고 화끈거려요..........'

무슨 증상일까요? 오늘 제가 겪고 있는 증상이네요.^^ 너무 졸려서 잘 자지도 않는 낮잠을 오래도 잣네요.^^;

자고 일어나서도 개운하지 않고 심장이 벌렁거리고 어지럽고 못 일어날 거 같이 피로가 몰려 오는증상을 경험하고 있어요.

봄의 전령사라고 해야 할까요? 바로 '춘곤증'의 증상이에요.

특별히 아픈 곳도 없고, 건강한 사람조차도 나른하고 쉽게 피로감을 느끼게 만들면서 닭처럼 책상에 앉아 졸게 만든다는 춘곤증!

수업을 받다가도 졸고~ 회사에서 모니터를 보다가도 갑자기 필름이 끊어지고~ 운전 중에도 신호대기중 깜빡 졸고~

춘곤증은 언제 어디서든 갑자기 느닷없이 찾아와요. 촌곤증은 왜 생기는 걸까요?

춘곤증이 생기는 원인은 과학적으로 밝혀진바가 없다고 해요. 다만 우리의 신체가 추운 겨울에 맞춰져있다가 따뜻한 계절의 변화를 따라가지 못해서

 생기는 부적응현상으로만 알려져 있다고 해요. 

▶ 춘곤증을 극복하는 생활 TIP.

규칙적인 식사하기

- 식사는 하루 세끼 거르지말고 규칙적으로 섭취해 주세요. 특히 아침을 거르지 않는것이 좋다고해요.

아침을 거르면 점심을 폭식하게 되서 춘곤증을 더 가중시키는 지름길이 되닌까요. 고단백질은 졸음을 쫒고 당분은 졸음을 일으키기 때문에 

낮에는 육류,해조류,야채류,잡곡 등의 단백질이 풍부한 식사를 하시고 피로회복에 좋은 비타민C 함유된 음식을 챙겨먹어주세요.

하루 7-8시간 이상의 충분한 숙면을 취해주세요.

- 충분한 숙면을 취해주시고 낮잠은 20분 내외가 가장 적당하다고 해요.

가벼운 운동이나 스트레칭 하기

- 스트레칭이나 가벼운 운동은 혈액순환을 도와주어서 무기력함을 없애는 도움을 주기 때문에 도움이 되요.

▶ 춘곤증에 좋은 음식

견과류

- 브레인 푸드! 대표 견과류 속에는 오메가3지방산,DHA 그리고 아미노산이 풍부하게 함유되어있어서 뇌에도 좋고, 항산화 물질이 다량 함유되어 춘곤증 예방에 좋다고 합니다.

녹차

- 잠이오면 카페인 생각이 간절해지는데요. 커피속 카페인은 각성효과가 있으니 녹차의 카페인 성분으로 대체하시면 좋을거같아요.

딸기

- 비타민C 가 풍부해 피로를 완화하고 스트레스 해소와 면역력 향상기능을 가지고 있어요.

바나나

- 바나나속에는 비타민 B6가 풍부하고 뇌활동의 에너지원인 당을 공급하는 역할을 해서 도움이 된다고해요.

브로콜리

- 웬만한 과일보다 많은 비타민C를 함유하고 있고 피부와 노화에도 도움을 주는 아주좋은 채소라고 해요.