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기본찜 양념으로 만능찜 도전해보기 '콩나물버섯찜' 늘 먹던 콩나물 반찬을 조금 색다르게?? 혹은 조금 자극적이면서 요리스럽게???? '찜'이라는 주제로 오늘의 포스팅을 준비해 보았습니다. '찜'을 만드는 양념은 공통되게 넣으시고~버섯을 넣어 '버섯찜'해산물을 데쳐 넣어 '해물찜'꽃게를 쪄 넣어 '꽃게찜'아귀나 대구를 살짝 말려 꼬들꼬들하게 쪄서 넣으시면 '대구뽈짐'과 '아귀찜' 말 그대로 주인공만 달라지는 '만능찜' 소스입니다.^^ 저는 부재료가 딱히 준비된 게 없어서콩나물과 버섯으로만 찜을 했지만요~ 이 글을 보시는 우리 주부님들께서는 멋진 재료를 준비하셔서~메인이 화려한 '○○○찜'을 만들어 보시길 바랄께요.ㅎㅎ ▶ 콩나물버섯 찜 ◀ 콩나물(250g), 새송이버섯(2개), 대파(2대), 물(반컵), * 만능찜 양념장 - 고추장(1.5), 고춧가루(1.. 2018. 6. 22.
우리아이 식단 130st. 밥을 앞에 두고 ○얘기는 하는게 아니라고 하죠~^^;;흠흠.... 요즘 큰 딸이 과일도 잘 안챙겨 먹고,밀가루 음식을 너무 자주 먹는다 싶었어요.ㅡㅡ 10살 따님~엄마가 '뭐라뭐라' 하면 일단 짜증부터 내니.....(앙칼진 따...님....ㅠㅠ)간섭처럼 듣기 싫어해서 냅뒀어요. 학교에서 문자가 왔네요."엄마! 배가 콕콕 찌르고 아파!" 경상도 사투리로~"오~지다!"ㅋㅋ 오늘은 변비에 걸린 따님을 위해 냉장실 스캔을 해봅니다.^^장 운동에 좋은 섬유질 가득한 식재료가 뭐가 있을까~하니 고추,표고,숙주가 있네요. 딱 변비에 좋을 요 녀석들을 꺼내어 식단을 꾸려보았답니다.일명 변비탈출 식단! ㅋㄷ 엄마의 식단으로 변비에서 해방될 내일의 모습을 기대해 봅니다.^^ 잡곡밥모닝고추 된장무침차돌박이 숙주볶음표고버섯&.. 2018. 6. 21.
제철맞은 호박반찬 '조선호박 새송이버섯 볶음' 조선호박철이 되었어요.^^ 사시사철 만날 수 있는 '애호박'과는 또다른 매력을 가진 '조선호박' 어린 풋호박은 채를 썰어 땡초 살짝 다져 넣고 부침가루에 버무려 구워먹기도 하구요.나박바박하게 썰어 새우젓을 살짝 넣고 볶으면 훌륭한 밑반찬이 되기도 한답니다.^^ 조선호박이 오래되면 늙은호박으로 변하는건 아시죠?그땐 속을 박박 긁어내어 지퍼팩에 소분해서 담고, 냉동실에 쟁여두었다가겨울철 별미 간식으로 달달한 '호박전'을 구워 드시면 최고의 간식이 되어주기도 한답니다.^^ 요즘 같은 계절엔 조선호박도 맛있지만,호박잎을 떼어다 찜솥에 쪄내어 강된장에 쌈을 싸드시는 것도 최고의 별미이니챙겨드시면 좋을 거 같아요.^^ 특히, 여성분들 같은 경우는 한달에 한번 찾아오는호르몬의 변화로 부종이 생기기 쉬운데요.ㅠ.ㅠ그럴.. 2018. 6. 20.
우리아이 식단 129st. 오늘은 고기파티 하는 날입니다.^^간단하니 넘~ 좋네요.ㅎㅎ 제가 요즘 계절성(?) 다이어트 기간이라~음식하는 재미를 좀 잊고 살고있어요.^^; 하지만, 우리 아이들 식단엔 소홀해 지면 안되기에 차돌박이 '고기찬스'를 부려봅니다. 된장양념에 고소한 참기름 넣어 무친 비름나물은 고기와의 궁합에서정말 잘 어울리는 환상의 조합이였어요.^^특유의 향이 없고, 식감이 부드러워 아이들도 부담없이잘 먹일 수 있는 식재료랍니다. 내일은 가족 모두가 한 자리에서 식사를 할 수 있는 가정의 날 '수요일'이네요.오늘 저는 내일의 메뉴를 미리 고민해 봅니다. ^^ 잡곡밥비름나물 된장무침차돌박이 구이(상추쌈)호박 새송이버섯 볶음 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 뼈튼튼! 칼슘 가득한 '비름나물 된장무침' [soso한 삼시.. 2018. 6. 19.
뼈튼튼! 칼슘 가득한 '비름나물 된장무침' 비름나물은 향이 거의 없고, 잎이 부드러워 누구나 쉽게 즐기기 좋은 나물이에요 비름나물의 성질은 차갑기 때문에 해열효과가 있고,살균효과가 있어 염증성 질환에 효과가 있다 해요.그래서 종기나 여드름, 무좀과 같은 피부질환에 특효라고 하네요. 비름나물은 옛말에 오래 먹으면 장수하는 식품이라 해서 '장명채'라고 했대요.아마도 풍부하게 들어있는 비타민과 살균효과가면역력을 높혀줬기에 이런 썰~이 있었지 않았나 싶어요.^^ 비름나물은 비타민도 풍부하고 칼륨도 풍부해요.칼슘은 시금치의 4배에 달할 정도로 많이 함유하고 있어뼈성장이 중요한 우리 아이들에게도골다공증 예방을 위한 우리 여성들에게도 큰 도움이 되는 식품이랍니다.^^ 오늘은 비름나물로 할 수 있는 가장 기본적인 레시피인'비름나물 된장무침'을 준비해 보았어요... 2018. 6. 18.
참치와 볶음김치로 더 맛낸 '소보로 덮밥' 냉장실에 식재료가 텅텅 비었을 때~냉파 메뉴로 찾게 되는 '소보로 덮밥'입니다.^^ '소보로 덮밥'은 밥 위에 재료들을 보슬보슬하게 올려 비벼먹는 것을 말하는 일본식 덮밥류에요.밥위에 올라가는 고명은 스크램블 에그를 베이스로 그 무엇이든 올려 드실수 있구요.콥 샐러드 처럼 짜투리 재료들을 이용하는 냉파메뉴로도 유명하답니다.^^ 참치통조림, 김치, 달걀은 늘 기본으로 갖고 있기도 하고,'소보로 덮밥' 하나는 언제든지 뚝딱뚝딱 만들어 내기가 손 쉬워 오늘처럼 게으름을 피우고 싶은 날~ 애용하는 메뉴라지요.ㅎㅎ 저는 10살, 7살 아이들을 키우고 있기 때문에 오늘 김치를 씻어서 사용하고간장양념을 만들어 끼얹어 먹을수 있도록 만들거에요.일명~ 짭쪼름 소보로덮밥이구요.^^ 매콤한 어른 입맛을 원하신다면 '간장양념.. 2018. 6. 16.
소박한 재료의 반전매력 '월남쌈' 만드는 법 손님접대용 메뉴. 금손이 아닌 똥손조차도 맛나게 만들수 있는 메뉴.특별한 날!보기도 좋고 화려하면서 맛까지 두루 갖춘 메뉴. '효리네 민박'에서 박보검도 아주 많이 애정했던 메뉴죠~바로 '월남쌈'입니다.ㅎㅎ 월남쌈은 라이스페이퍼에 다양한 채소와 고기, 해산물을 넣고 소스에 콕! 찍어 먹는 음식인데요.특별하게 끓이고 볶고 간을 하는 등의 조리과정이 모두 생략되어그 누구라도 손쉽게 만들어 내기 좋은 음식입니다.^^ 그래서 특별한 상차림엔 십중팔구 등장하기도 한다지요...ㅎㅎ 한 때 '웰빙'이라는 열풍과 함께 인기를 얻기 시작한 '월남쌈'은요.쌀가루를 물에 으깨어 얇게 굽거나 대나무 판위에 얇게 펴 건조시킨 라이스페이퍼에여러종류의 채소와 과일, 육류, 해산물 등을 올려 김밥 말듯이 말고 피넛소스나 칠리소스, .. 2018. 6. 15.
우리아이 식단 128st. 2주 연속 주중에 휴일이 있으니월요일이 2번씩 있는 거 처럼 '월욜병'앓이를 하고 있어요. 한마디로 귀차니즘이... 월요일이 계속 반복되는 기분!휴일뒤 더 피곤한 컨디션!쉬는날이였음에도 피로가 더 쌓이네요.^^;; 오늘은 간단하게 냉장실에 있는 밑반찬으로간단하게 차려보았습니다. 잡곡밥차돌된장찌개마늘쫑 호두 볶음크래미 구이 콩나물버섯찜 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 쌀뜨물로 끓여보는 '차돌(우겹살) 된장찌개' [soso한 삼시세끼] - 미세먼지! 항염효과를 가진 '마늘쫑호두볶음' [soso한 삼시세끼] - 아삭아삭 씹히는 맛이 좋은 백종원의 '콩나물찜' 2018. 6. 14.
브런치용 냉파메뉴 '콥 샐러드&렌치 드레싱소스' 오늘은 밥을 주식으로 하는 밑반찬이 아닌 아메리카노 한잔과 너무 잘 어울릴 브런치용 냉파 메뉴를 준비해 보았어요. 저의 다이어트 기간이 길어짐과 동시에ㅋㅋ야채칸에 자리한 짜투리 채소들과한번 먹기 애매하게 남은 웨지 포테이토로 '콥샐러드'를 준비해 보았는데요. 재료들이 진정한 냉장고 파먹기의 주제답게 소량씩~소스도 급조한 간단버젼으로^^; '렌치 드레싱'을 준비해 보았답니다. '콥(Cobb) 샐러드'라는 것은레스토랑 주방에서 사용하고 남은 재료들을 작게 썰어 만들어 먹기 시작한데서유래한 샐러드인데요. 진정한 잔반처리의 냉파메뉴라고 볼수 있죠~^^ 근데 비쥬얼은~ 사실 '냉파' 메뉴답지 않게 참 알록달록 고급져 보인다는 점! 다이어트 할려구 준비한 재료들로 살을 더 찌우게 만든다는 점!식욕을 자꾸자꾸 자극한.. 2018. 6. 12.
쌀뜨물로 끓여보는 '차돌(우겹살) 된장찌개' 고깃집에서 고기를 먹고 난 뒤 먹는 '차돌박이 된장찌개'와 공기밥 한그릇!정말 최고의 조합이죠? ^^구수하고 진한 고기된장에 밥을 슥슥 비벼 먹으면 정말 감칠맛의 최고봉을 느끼곤 한답니다.ㅎ 오늘의 메뉴는 집에서 끓여도 고깃집 식당에서 먹는 듯한 맛을 내어줄 '차돌(우겹살) 된장찌개'랍니다. 짧게 '차돌된장'이라고 하죠^^ 전 오늘 몇일 전 구워먹고 남은 '우겹살'이 있어서 이 부위를 이용해서 오늘 찌개를 끓여볼건데요. '우겹살'은 대충 보면 차돌박이와 맛도 모양도 참 비슷해요. 실제로 소의 '양지'와 '차돌박이' 사이를 썰어낸 부위로삼겹살 부위의 모양과 비슷하다하여'우겹살'이라고 부른다고 하네요.^^ 오늘은 고기가 들어가기에 멸치육수를 쓰지 않고진~한 그것(?)의 맛이 좀 더 진득한 느낌을 낼 수 있도.. 2018. 6. 11.
우리아이 식단 127st. 매일 마트를 갈 때면 고민에 빠져요.'도대체 이번주는 또 뭐 해먹이나?!' 절대 풀리지 않는 미스테리에요.ㅡㅡ;답이 없어요. 답이~ㅋㅋ 고민만 잔뜩 하다~ 결국 마트에서 싱싱하네? 하면서 담고,어라? 세일하네 하면서 담고, 집에 와서는 사온 재료를 보고서 반찬을 하죠~그래서 대책없이 시작한 반찬엔 뭔가 하나씩 빠져요.ㅋ다들 저 같지만 않으시겠지만~히^^공감 가시는 부분도 많으시리라 여겨지네요. 풀리지 않는 미스테리를 안고~내일 또 한 주를 시작하는 길목에 서서마트로 향해야 하네요.ㅜㅜ저도 오늘 인터넷 불티 검색을 해볼까 합니다.^^ 무슨 반찬을 해먹나~ 뭘 사야하나~좀 체계적인 쇼핑이 되도록 말이죠.ㅋㅋ 다음주 식단 기대해주세요.ㅋㄷㅋㄷ 짜장밥가지볶음브로콜리 숙회오이피클방울 토마토 조리법 참고(클릭) [.. 2018. 6. 10.
부드러운 식감의 '가지찜 볶음' 가지는 4~8월이 제철이에요.가지의 상징인 '보라빛'은 안토시아닌이라는 항산화제를 가진 색소인데요.이는, 암 예방과 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 해요. 가지는 그냥 드시는 것 보다~기름과 함께 조리해 드시면 리놀산과 비타민 E의 흡수를 높혀주니 음식의 궁합도 알고 드시면 좋겠네요.^^ 가지를 고르실 때는 꼭지 부분이 초록색으로 싱싱하고선명한 보라빛이면서 광택이 반짝하는 것을 고르시는게 좋아요. 그리고 가지를 보관하시는 방법은'냉장보관'이 아닌 '실온보관'이 가장 좋구요.오래 보관하시면 속이 까맣게 변하니빠른 시일내 드시는게 가장 좋답니다.^^ 오늘은 가지를 찜솥에 살짝 쪄내어 양념볶음을 해볼려고해요.그냥 볶아서 드실 때는 껍질이 질기게 느껴 지실 수 있지만이렇게 스팀에 한번 쪄.. 2018. 6. 9.
우리아이 식단 126st. 쌈의 계절(?) 여름이 시작되었습니다.^^전 여름이 되면 여러반찬 필요없이 우렁쌈장이나 양념고기를 구워 쌈을 자주 싸먹곤 해요.그래서 상추, 치커리, 깻잎, 머위, 양배추를늘 구비해 놓는 편이랍니다. 그중에 오늘은 아이들이 좋아하는 달큰한 맛이 매력적인'양배추쌈'을 준비해 보았어요.보통 양배추쌈을 차려 낼 때에는 양념장을 곁들여 내곤 하는데요. 오늘은 간장양념장 대신,세일때 사두었던 돼지목살도 있고하여~궁중음식인 '장똑똑이'를 만들어 보았답니다. '장똑똑이'는 장조림보다 시간이 짧게 걸리면서 덜 짜고~부드럽게 양념에 조려서 쌈에 얹어 먹는 음식인데요. 한번에 좀 많이 만들어 두시고 그때 그때 꺼내어 살짝 렌지에 데펴 드시면아주 간편한 쌈장대용이 되기도 한답니다. 레시피는 조리법참고를 클릭해~주세요.^^ .. 2018. 6. 8.
아삭한 식감가득한 '들깨가루 숙주볶음' 문득 그런 날(?)이였어요.친정엄마가 만들어 주시던 들깨가루가 들어간 하얀색 콩나물찜~이 땡기는! ^^그런 날이요..미더덕도 들어가고, 미나리도 좀 있었는데..... 어릴 땐, 빨간 양념의 찜을 잘 먹지 못하니~늘 그렇게 하얀색 찜을 해주시곤 하셨는데요.그땐 그 찜이 어린 제 입맛에는 썩~ 호감가는 음식은 아니였어요.ㅋㅋ 하지만 어른이 되고서야 어느순간 저자극적인 음식에 매력을 느끼게 되고들깨향이 좋아지면서~빨간 양념의 찜과는 전혀 다른 음식으로 매력적으로 다가왔답니다.^^ 콩나물 한 봉지 사다가 해먹을까 몇 번을 고심하다~나가기엔 사실 좀 번거롭고 귀찮고,먹고는 싶고~ (완전 게으른 저....^^;;먹고싶지나 말지!!!) 때마침, 숙주크래미 무침을 할려고 사두었던~콩나물 친구 '숙주'가 생각나더라구요... 2018. 6. 7.
우리아이 식단 125st. 가정의 달 5월이 가고 나니~집밥을 먹어야 하는(?) 빈도수가 상승중이에요.^^;; 즐거운 시간만큼 지출도 컷던 달이였단 거죠~ㅎㅎ아무래도 여기저기 챙겨야 할 기념일들이 많았던 5월이였네요. 이제 다시 즐거운 집밥을 차려봐야겠죠?부지런히~말이죠.^^ 오늘은 간만에 이것저것 차려보았어요.여러분들은 오늘 어떤 반찬을 준비하셨나요? 잡곡밥김치찌개새송이버섯볶음어묵 조림시금치 무침소불고기 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 초간단 깊은맛 버젼! '곰국 김치찌개' [soso한 삼시세끼] - 식감으로 즐기는 버섯볶음 '미니새송이버섯 볶음' [soso한 삼시세끼] - 달짝지근하게 조려먹는 '어묵조림' [soso한 삼시세끼] - 겨울 해풍 맞아 제맛 나는 남해산 '시금치 무침' [soso한 삼시세끼] - '소불고기'.. 2018. 6. 6.
밥 반찬&술안주 최고! '오삼 불고기' 황금레시피 오삼 불고기! 오징어와 삼겹살의 하모니~♬과연~싫어하시는 분이 계실지 의문이 가는 메뉴인데요.^^ 밥 반찬으로도 최고! 술 안주로도 최고! 오늘 저는 냉파(냉장고 파먹기)의 개념으로 오삼불고기를 하게 되었는데요.이유인 즉, 부드럽고 먹기 좋은 오징어의 몸통은 아이들에게 내어주고~ㅋㅋ 오징어의 삼각모자 부분~'오징어귀'라고 하는 부분과 다리만 남았더랬죠~^^;;남은 오징어로 뭘 할까 고심하다~냉동실에 쟁여둔 삼겹살과 남은 오징어의 귀와 다리로~'오삼불고기'를 해보기로 했답니다. 몸통~그까이꺼 없어도 오징어는 머리부터 발끝까지 다 아시잖아요???? 버릴거 없이 모든 부위가 맛있다는 것을요. 므흣~ 고기볶음류의 맛을 좌우하는 중요한 '하나'는 뭐라고 생각하세요?고급진 부위? 싱싱한 채소? 모든 재료의 완벽한 .. 2018. 6. 5.
미세먼지! 항염효과를 가진 '마늘쫑호두볶음' '마늘쫑'은 마늘이 자라면서 올라오는 꽃대 부분이에요.지금이 마늘대를 뽑는 시기이다 보니 여기저기서 많이들 보셨을거 같아요.^^ 마트에는 중국산이 너무 널려 있다는게 좀 아쉽긴 하지만~국산 마늘쫑을 잘 찾아 구매하시면 좋겠죠? ^^ '마늘'하면 주요성분으로 '알리신'이 유명하죠? 마늘에서 파생된 '마늘쫑' 역시도항염작용을 가지는 '알리신'을 가지고 있는데요.이 성분이 '항염작용'을 가지고 있어 염증에 탁월한 효과를 가진다고 해요. 요즘 처럼 미세먼지가 많아 기관지염증에 시달리시는 분들께 도움이 될거 같아요.^^ '마늘쫑'은 마늘의 부과적인 부위지만 마늘에 들어있는 '베타카로틴'이라는 성분의 양보다 마늘쫑이 가지는 '베타카로틴'의 양이 2배나 많다고 해요.그만큼 항산화작용 역시 '마늘'보다 더 높을거라는 .. 2018. 6. 1.
쌈 싸먹기 좋은 고기반찬 전통 궁중음식 '장똑똑이' 우리나라 전통음식 '장똑똑이'를 아시나요?장똑똑이라는 명칭은 고기를 결대로 똑똑~썰어서 장에 졸여서 만든 음식이라하여이름이 붙혀진 것인데요.쌈을 싸먹을 때, 뚝딱뚝딱 간단하게 조려서 장 대신 먹을 수 있는 음식이랍니다.^^ 장조림보다는 덜 짜면서 짧은시간 쉽게 만들어 차려낼 수 있다는 장점이 있어특히 여름철 더운 불 앞에서 음식을 하기 힘들 때 자주 찾게 되는 메뉴이기도 하답니다. 그리고 특정 종류가 아닌, 여러 고기를 응용해서 만들 수 있으니알아두시면 유용하실 거 같아요. 그럼 오늘은 쌈에 어울리는 반찬을 준비해 보겠습니다.^^ ▶ 장똑똑이 ◀ 돼지고기목살(300g), 간장(3), 다진마늘(0.5), 생강가루(0.5ts), 올리고당(2), 맛술(2), 참기름(1), 물(5), 후추 단시간에 쉽게 조리해.. 2018. 5. 31.
우리아이 식단 124st. 오늘도 국자리에는 떡~하니 고기반찬이 자리합니다.^^ 국이 없는 식단~ 처음엔 저희아이들도 국이 없으니 식사 도중에 물을 많이 찾았어요.하지만 지금은 국 없이도 짭짭~ 잘 먹어주고 있지요.^^ 뭐든 버릇 들이기 나름이라고 하죠? 특히, 식습관은 평생가는 '버릇'과 직결되는 부분인지라~처음에는 국의 횟수를 줄이는 방법으로 아이들의 식단을 꾸려 보신다면 많은 도움이 되시리라 생각되어져요.^^ 그리고, 생각외로 아이들은 그 어떤 환경에도 잘 적응을 한답니다.ㅎㅎ 현미잡곡밥소불고기새송이어묵조림시금치나물숙주들깨무침브로콜리숙회(초고추장) 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - '소불고기' 부드럽고 맛있게 양념하는 법 [soso한 삼시세끼] - 10분 간단 밑반찬 '미니새송이&어묵조림' [soso한 삼시세끼] - 겨.. 2018. 5. 30.
아보카도 맛있게 먹는 법 '아보카도&짜장덮밥' 요즘 아보카도가 정말 인기 건강식품으로 떠오르고 있어요.저 역시 '아보카도'를 아주 좋아하고 저희집 아이들도 거리낌 없이 잘 먹고 있는데요.저희 신랑은 한 입 이상 먹질 못하더라구요? 호불호가 갈리는 맛이라는 이야기는 들었지만,전 딱히 무미, 무취의 아보카도가 왜 맛이 없다 하는지, 왜 느끼하다 하는지...사실 잘 모르겠더라구요.^^;; 아보카도는 혼자서는 아무런 맛과 향이 없지만,신기하게도 다른 음식속에 넣어 함께 섭취하게 되면고소하고 담백(?)한 맛을 내요.참 신기한 일이죠~ㅋㅋ 어제는 '천기누설'프로를 보는데 '아보카도'의 효능이 나왔답니다.위염에 좋은 식품이라는 사실은 익히 알고 있었지만세계에서 영양가가 가장 높은 과일로 기네스북에도 기록되어져 있는 식품이라고 해요. 그리고 체온손실과 혈관수축, .. 2018. 5. 29.
식감으로 즐기는 버섯볶음 '미니새송이버섯 볶음' 얼마전 미니새송이 버섯을 구매했어요. 한 1kg정도요?늘 한팩씩 소량포장 된 것을 사먹다 세일겸 다이어트겸 삿더니여기저기 넣어 먹기 참 좋더라구요. ^^작고 귀여운 것이 어디에 넣어도 모양새가 아주~굳뜨! 버섯의 가장 큰 매력포인트는 뭘까요? 저는 첫째, 영양적인 면!둘째, 맛 포함 식감!인데요... 새송이버섯의 영양적인 효능은 과연 어떤것이 있을까요? 1. 위장에 좋다.새송이 버섯에는 비타민 C와 E가 많이 함유되어있어요.그래서 위의 기능을 강화시켜주고, 피부미용에도 아주 좋답니다. 2,피로회복&장 건강에 좋다.새송이 버섯은 해독작용이 뛰어나 간기능 강화에도 좋아요.그래서 숙취해소, 피로회복에 좋고 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도 탁월하답니다. 3. 골다공증 예방효과새송이 버섯에 들어있는 칼슘은 뼈의 .. 2018. 5. 28.
우리아이 식단 123st. 오늘은 볶음,조림,구이,나물 과목별로~ㅋㅋ준비되었네요.^^ 호박,가지전어묵조림, 미역줄기 볶음시금치 나물 즉석반찬으로 뭘 하나... 야채칸을 뒤져보다 반쪽 남은 애호박과가지 하나를 꺼내어 구워 봤답니다.^^달걀물에 소금을 약간 넣어 풀어 굽었더니 짭쪼름 하니 맛나네요. 전분이나 밀가루를 묻혀 구우면 모양은 이쁘지만~사실 과정이 좀 번거롭자나요.^^; 그냥 달걀물만 입혀 구워도 아주~괜찮네요.간편하게 말이죠~ㅎ 게을러지고 싶은 토요일~주말입니다.^^ 현미잡곡밥(김자반)시금치 나물애호박&가지 구이어묵&미니새송이버섯 조림미역줄기 볶음 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 겨울 해풍 맞아 제맛 나는 남해산 '시금치 무침' [soso한 삼시세끼] - 반찬하기 싫은 날 '모듬전'으로 해결! [soso한 삼시세끼].. 2018. 5. 26.
(창원 가볼만한 곳) - 용지못 용지호수공원 '무빙보트' 밖으로 나가기 참 좋은 계절이에요.^^낮은 낮대로 밤은 밤대로 나들이를 즐겨도 될 만큼 적당한 계절이기도 하지요~ 오늘 제가 소개 해 드릴 곳은 요즘 같은 날씨에 딱! 알맞는 그런 곳이랍니다. 창원 용지못~공원 호수를 끼고 도는 둘레길과 숲속의 소나무 벤치,연못의 야간 음악분수, 푸른잔디의 조각품 감상, 그리고 오늘 소개해 드릴 '무빙보트' 등 공원 한 곳에서 즐기는 여러 다양한 공간!하루를 온 종일 보내어도 지루하지 않을 거 같은 예쁜 공원이랍니다. 인공호수이지만 규모가 엄청나죠?한 바퀴만 돌아도 넉넉히 1시간은 족히 보낼 수 있어요.^^ 공원 전체로 흘러 나오는 라디오 음악소리를 들으며~커피 한잔!어느새 가볍게 한바퀴를 다 돌고 있으실 거에요. 봄이면 벚꽃과 개나리가 만발해 산책하기 더 좋은 곳이기도.. 2018. 5. 25.
'소불고기' 부드럽고 맛있게 양념하는 법 집들이 음식, 생일상 차림, 손님맞이 음식, 특별한 날 등평소와 다른 상차림을 해야 할 때~단골메뉴로 오르는 '고기반찬' 그 중에서도 가장 간단하면서 미리 준비해 둘 수 있어서시간활용이 편한 음식~'소 불고기'를 소개해 드리려고 해요.^^ 양념에 미리 재려 두기만 하면, 상 차리기 10분전 볶기만 하면 되니이 처럼 편한 주메뉴는 없지 싶어요.^^ 쌈과도 잘 어울리고, 밥 반찬으로 맨입에 먹어도 맛있는 저만의 황금레시피~★를소개합니다.^^ ▶ 소 불고기 ◀ 불고기용 소고기(700g), (종이컵 기준) 다진마늘(1.5), 간장(반컵), 맛술(반컵), 올리고당(반컵), 참기름(1/3컵), 생강가루(1ts), 후추 (볶으실 때, 대파와 양파를 추가해주세요.^^) '소불고기' 하나면 손님맞이 걱정~ 끝! ^^미리.. 2018. 5. 24.
10분 간단 밑반찬 '미니새송이&어묵조림' 단짠단짠~★ 국민반찬 '어묵조림'을 준비해 보았어요.때마침 미니새송이버섯을 잔뜩~ 사둔게 있어 버섯도 함께 넣어보았더니아주 조화롭게 잘 어울리네요.^^ 어묵을 구매하실 때는 꼭 성분표시를 보시구 구매 하시길 권해 드려요.성분표시 어플을 이용하셔서 구매하시면 더 편하게 쇼핑 가능하니 참고하시면 좋겠어요.^^ 바르고 양심적인 먹거리를 찾기란게 요즘 너무 힘들죠? ㅠㅠ 오늘은 시판되는 어묵중 그래도 아이들과 함께 먹어도 되는 안전한 어묵을 잘 찾아~이렇게 반찬을 만들어보니 맛깔나고 좋네요.ㅋㄷㅋㄷ 간편하면서도 손쉽게 만들어 내는 기본 밑반찬!'미니새송이&어묵조림'을 시작해 보겠습니다.^^ ▶ 미니새송이 버섯 & 어묵조림 ◀사각어묵(3장), 미니새송이버섯(한줌), 대파(0.5대), 다진마늘(0.5), 간장(3).. 2018. 5. 23.
우리아이 식단 122st. 징검다리 연휴 잘 보내고 계신가요? ^^전 오늘 삼시세끼를 찍었답니다. 하아~3 하루 내내 밥하고 간식차리고 밥하고 설겆이하고계속 서있기만 한 거 같아 피곤해요. ㅠㅠ 오늘도 어서 포스팅 하고 자야겠다~~~라는 생각뿐이네요.^^;; 그래도 오후 간식타임에는 오징어부추전을 구워 신랑과 막걸리 한잔 했다고~ㅋ에너지 충전이 되었나봐요. 이렇게 늦은 시간까지~깨어있을 수 있는걸 보면 말이죠. ㅎㅎ 여러분들은 가족들과 함께 어떤 맛있는 반찬 해드셨나요? 저희 아이들은 오늘 삼삼하게 절인 소불고기와들깨가루가 들어간 구수한 숙주볶음의 맛의 조화로 식단을 꾸며 보았습니다.^^ 숙주는 물에 데치지 않고 볶음으로 해서인지아삭이는 식감이 더 살았네요.^^ 아직 이틀 더 남은 징검다리 연휴~뭐해 먹을까???? 고민중이시라면~.. 2018. 5. 21.
우리아이 식단 121st. 오늘 식단은 왠지 분식집에 온 듯한~상차림이예요.^^;; 주말아침 간단하게 카레와 볶음 김치로 한끼 해결(?)하고자~바삐 움직이고 있었어요. 자고 일어난 딸들이 저에게 와서 그러네요.'엄마~ 난 떡볶이가 먹고 싶어!' '엄마~ 난 계란말이가 먹고 싶어!' 주말인데 그래.......아침을 좀 늦게 먹더라도 다 해주마!브런치다!!!라는 마음으로~주문서 대로 차리고 보니분식집 상차림이 되었어요.^^ 카레와 떡볶이 은근~ 잘 어울렸어요.ㅋㄷ작은 딸은 떡볶이가 맵다며 계란말이를 흡입했구요.^^ 얼얼한 혀를 피클과 수박이 다스려 주는 원터치 투킬 브런치가 되어 주었답니다.^^ 카레라이스떡볶이수제피클계란말이수박 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 저지방 고단백질 '닭가슴살 카레' [soso한 삼시세끼] - 홈메이.. 2018. 5. 20.
맛있고 간단하게 '순두부 된장찌개' 끓이는 방법 아이들 하교시간에 맞춰 '3시의 신데렐라'가 되는 저는~가끔 외출을 해야 하는 날엔 집앞 상가에서 김밥을 사와저녁을 대신 하곤 한답니다.^^; 아이들에게 인스턴트와 오래 보관된 반찬을 안먹이기 위해이틀에 한번씩은 밑반찬을 새로 준비하고그날 그날에 어울리는 즉석반찬까지 한가지 추가하다 보면외출시엔 그날의 식사 준비가 좀 힘들어요. 저의 블러그를 보신 분들은 아시겠지만,국과 찌개가 잘 없죠?^^가끔 국과 찌개를 내는 날엔 아이들에게건더기만 건져먹게 하고 국물은 남기게 해요. 나트륨의 섭취를 줄이는 식습관 들이기 위한 것인데요.성장기 어린이들과 노인분들에겐 칼슘의 흡수가 중요하잖아요?나트륨의 과다한 섭취는 칼슘의 흡수를 저하시키기 때문에 짠 음식이나 국,찌개는 줄이시는게 이롭답니다.^^ 그리고 음식은 싱겁게~.. 2018. 5. 19.
우리아이 식단 120st. 오늘의 식단은 작은 테마가 있어요.^^이름하야 'BBQ 홈 파티~♥'ㅋㅋ 캠핑을 계획하고 있었으나 비,바람의 영향으로 일정에 차질이 생겨버렸거든요.(ㅠㅠ) 이미 장은 다 봐 놓았고~음식은 소진 시켜야 하고~비는 쉽사리 그칠 거 같지 않으니 말이죠.^^;; 그래서 오늘은 야외 나들이 상차림으로 꾸며 보았답니다.^^ 고기는요~사실 어디서 먹든 진리예요.ㅋㄷㅋㄷ 느므~맛있었답니다.ㅎㅎ 현미밥훈제 돼지삼겹살/새송이버섯 구이쌈무오이고추 된장무침상추/깻잎 조리법 참고 [soso한 삼시세끼] - 고기랑 밥반찬으로 잘 어울리는 '오이고추 된장무침' 2018. 5. 18.
포차스타일 '대형 계란말이' 쉽게 만드는 법 여러분들은 '포장마차'에서 즐겨 드시는 술안주가 어떤 메뉴 이신가요?전 '고갈비'와 '우동' 그리고~ '계란말이'를 참~좋아라 한답니다.^^ 근데 말이죠~포차에서 시켜 먹는 계란말이는 왜그리 비싼걸까요? ㅠ.ㅠ모든 술안주가 그렇지만 그래두 좀.....단가를 낮춰 줄 필요가 있어 보이는 국민 안주~★ 라고 저는 생각합니다.^^;; 보통 계란말이에 자신없어 하시는 초보주부님들이 더러 계세요.양이라도 많아 지면 돌돌 말다가 옆구리가 터지는 당황스러운 상황에도 직면하시구요. 말다보니 이미 한쪽 면이 다 익어버려서 서로 붙지 않아덜렁덜렁 벌어지는 사단이 일어나기도 하죠.^^ 오늘은 대형 계란말이도 손쉽게 따라 할 수 있는 요령을 알려 드릴꺼에요. 그리고 매번 할 때 마다~자신만의 기네스북에 도전해 보시는 재미도 .. 2018. 5. 17.
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